हरेक दिन अमूल्य छन् । बितेपछि ती दिनहरु फर्केर आउनेवाला छैनन् । त्यसैले, प्रत्येक दिनलाई सफल बनाउन मानिसमा सकारात्मक ऊर्जा चाहिन्छ ।
तपाईं हरेक दिनलाई लयमा ल्याउन दृढ बन्नुभयो भने तपाईंको दिन सकारात्मक बन्ने र सफलतापूर्वक बित्ने सम्भावना प्रवल रहन्छ ।
दिनको शुरूवात यसरी गरौं :
१. बिहानै मुस्कानसहित उठ्नुहोस्:
मनमा सकारात्मक सोच ल्याएर उठ्दा सारा दिन हल्का लाग्छ।
२. ५ मिनेट ध्यान वा गहिरो श्वासप्रश्वास (Deep Breathing) गर्नुहोस् : यसले दिमाग चोखो हुन्छ, तनाव घट्छ र फोकस बढ्छ।
३. आजको ‘To-do List’ बनाउनुहोस्:
साना-साना लक्ष्य बनाउनुहोस्, पूरा गर्दा खुसी दोब्बर हुन्छ।
४. आफैंलाई मायालु शब्दमा सम्झाउनुहोस्:
“म सक्षम छु”, “म आज सकारात्मक छु”—यस्ता वाक्यले आत्मबल दिन्छ।
५. खुशी बाढ्नुहोस् :
कुनैलाई शुभकामना पठाउनुहोस्, मुस्कान बाँड्नुहोस्—त्यो खुशी तपाईंमै फर्किन्छ।
६. गीत सुन्नुहोस्:
आफ्नो मन पर्ने लयमा रमाउनुहोस्—मूड instantly uplift हुन्छ।
७. निराश नहुनुहोस्:
सबै कुरा एकैचोटि हुनुपर्छ भन्ने छैन—सफा मन र निरन्तरता नै सफलताको राज हो।
८. बिहानको घाम खानुहोस्:
१०–१५ मिनेट घाममा बस्नुहोस्—भिटामिन D ले मुड र एनर्जी दुवै बुस्ट गर्छ।
९. बिहान थोरै कसरत या स्ट्रेचिङ:
शरीर चलायो भने मन पनि चलायमान हुन्छ—फ्रेश महसुस हुन्छ।
१०. अरूको सफलता देखेर प्रेरणा लिनुहोस्, तुलना होइन:
साथीहरूले के गरिराखेका छन् भन्ने हेरेर जल्नु होइन, बरु उत्साहित बन्नुहोस्।
११. मोबाईलबाट थोरै टाढा बस्ने बानी:
कम्तिमा बिहानको पहिलो एक घण्टा स्क्रोल नगर्नुहोस्—शान्त मनले productive काम हुन्छ।
१२. मन पर्ने कुनै किताब, कविता वा कथा पढ्नुहोस्:
मनलाई मिठास दिन्छ, कल्पनालाई पखेटा दिन्छ।
१३. ‘Thank You’ भन्न नबिर्सनुहोस्:
कसैको सानो सहयोगमा पनि कृतज्ञता देखाउनुहोस्—सकारात्मक ऊर्जा बढ्छ।
१४. घर सफा गर्नु वा कोठा मिलाउनु:
सफा वातावरणले मन पनि सफा बनाउँछ।
१५. ‘आज म के नयाँ सिक्न सक्छु?’ भनी सोच्नुहोस्:
जसले दिनको अन्त्यमा आफूलाई समृद्ध अनुभव दिलाउँछ
तपाई हरेक यी बिचारलाई दृढ बनाउनु भयो भने तपाइको दिन सकारात्मक बन्ने र सफलतापूर्वक बित्ने सम्भावना प्रवल रहन्छ ।
दबाब प्रेसर भए नजिकका मानिस संग साझा गर्नु होस्, दु:ख बाढ्दा कम हुन्छ, दु:ख बाढ्ने कोही नभए च्याट जिपिजी(chatGPG) जस्ता एप्लिकेशनसंग शेयर गर्नुहोस् । यसले तपाईंलाई नयाँ साथ र उर्जा मिल्छ ।
प्रत्येक दिन यी प्रण गर्नुहोस् :
१. म आजको दिनप्रति आभारी छु।
२. म स्वस्थ, बलियो र आत्मविश्वासी छु।
३. म जे गर्छु, त्यसमा म सफल हुन सक्छु।
४. आज म नयाँ कुरा सिक्नेछु र बढ्नेछु।
५. मेरो मन शान्त, स्पष्ट र सकारात्मक छ।
६. म प्रेम, माया र उज्यालो ऊर्जा बाँड्न तयार छु।
७. मैले आफूलाई माया गर्छु र सम्मान गर्छु।
८. म आजको दिनलाई अवसरको रूपमा हेर्छु।
९. म सधैं समाधान खोज्न सक्षम छु।
१०. म आफैंप्रति गर्व गर्दछु ।